美肌のための3つの鉄則
化粧品だけでは美肌は作れません。肌も人の体です。スキンケアを怠らないことはもちろん素晴らしいことですが、人の体としてケアをし大切にしなければ、美肌は作ることができません。
スキンケア
クレンジング・洗顔をして汚れや余分な角質、皮脂を落としてあげること、水分をたっぷりと入れてあげて保湿をすること、紫外線を防いであげることが大事です。
食事
「口にしたものが、明日の自分の体を作る」まさにこういうことです。人の体である肌も健康であるためには食事が大切です。
良い肌を作るには、良いたんぱく質、ビタミンやミネラルを摂取することです。ただし、それだけではなくバランスの良い食事を摂ることは、美肌になるための必須と言えます。
睡眠
頻繁に耳にすると思いますが、肌の新陳代謝は睡眠時に最も活発になります。
特に重要なのは、22：00から26：00は肌のゴールデンタイムと言われ、新陳代謝が活発になるのでこの時間に睡眠をとることが大切です。
肌のためだけではなく、睡眠不足は健康の敵であることは周知の事実ですよね。